اللياقة البدنيه

يمكن تعريف اللياقة البدنية بأنها مستوى من الصحة يتميز بالقوة العضلية وقدرة العضلات والقلب على تحمل المجهود بدون كلل مع مرونة وليونه في المفاصل ونسبة دهون قليلة بالجسم .

للياقة البدنية مزايا وفوائد كثيرة ولعل من أهمها :

1.عدم حدوث التعب والكلل سريعا أثناء المجهود العضلي
2.تحسن مستوى الأداء لممارسة الرياضات البدنية .
3.المحافظة على على الصحة حيث أنها تساعد على :
•عدم التعرض لتمزق العضلات والأربطة أثناء المجهود العضلي .
•عدم التعرض لآلام أسفل الظهر أو تيبس الجسم عند المسنين .
•تجعل الحالة المزاجية سعيدة لإنها تقاوم الاكتئاب والاحباط والقلق نتيجة إفراز المخ لمواد تسمى (اندروفين ) التي ترفع وتحسن الحالة المزاجية
•ارتفاع مقاومة الجسم للأمراض وتحسن الإستجابة للعلاج في حالة الأمراض الخطيرة كالسرطان.
•الوقاية من أمراض القلب .
•انخفاض في مستوى الإجهاد العصبي اليومي .
•المحافظة على الوزن أو التخلص من الوزن الزائد.

إن ممارسة التدريبات الرياضية تمكننا من الحصول على مستوى من اللياقة البدنية شريطة مراعاة مايلي :

•أن هناك أنواع مختلفة من التدريبات الرياضية فمنها مايزيد من قوة العضلات وهذا النوع من التدريبات يصحبها ارتفاع في ضغط الدم ولذلك فهي لاتصلح للذين يعانون من منه أو أمراض القلب ومنها تمارين الاستطالة للمرونة ومنها التدريبات الهوائية وهذا النوع يزيد من قدرة القلب على تحمل المجهود وهي نشاط بدني ذو شدة منخفضة أو متوسطة يستمر بدون انقطاع لفترة لاتقل عن 20 دقيقة يزيد من استهلاك الا**جين .

•أن الانتظام في تدريب ذي مجهود بسيط لمدة من 15 الى 20 دقيقة ثلاثة مرات اسبوعيا اكثر فائدة من تدريب عنيف لايمارس بانتظام .

•إن هناك أنواع من الرياضة البدنية يمكن ممارستها طول العمر كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجات والسباحة من أفضل الرياضات البدنية لان الماء يحمل الجسم فلا يؤثر وزن الجسم على المفاصل .

ختاماً ايها القارئ بعد اطلاعك على هذه المعلومات والفوائد عن اللياقة البدنية يجدر بك التفكير الجدي في ممارسة الرياضة .



أنس عبدالرحمن بن روكان

كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع

يا هلا بأخي فدا الاسلام نورت الله يحفظك

الله يعافيك اخي يوري

شكرا لك يالغلا

موضوع مفيد الف شكر لك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اختي بنوووووته منورة يالغلا

شكرا لمرورك

الله يعافيك اخي سي فورس

شكرا لك