ما رأيكم بالريجيم الجماعي ...؟؟شاركونا تجاربكم وخبراتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي العزيزات ما رأيكم ان نعمل ريجيم جماعي ؟
كل وحده تقول نظامها. وما هي أنواع الريجيم التي اتبعتها أو استفادت منها ليكون نقاش ذو فائده لنا جميعا ولعل أخواتنا المشرفات ان يشاركونا بآراءهم وماهي الأساسيات التي سوف نبدأ بها معا لنستفيد أكثر.

وشكرا لكم مقدما

فكرة حلوة اختي صابرة

اتمنى من جميع الاخوات المشاركة لتشجيع..

اسوف اساعدكن بما استطيع ..

اولا لابد ان نعرف بعض المعلومات قبل ان نبدأ بالريجيم او الحميه

مثل:

الطول

الوزن

العمر
هل يود لديك مرض مثل امراض الغدد (السكري , اضطرابات هرمونيه كا رتفاع هرمون الحليب او نقص وزيادة هرمون الغدة الدرقيه) ؟؟

امراض الجهاز الهضمي (المعده ,القولون)

او هل لديك فقر دم (الانيميا المنجليه او نقص انزيم الخميرة)؟؟

او تعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم؟؟

او امراض ايضيه كالكوليسترول و الدهون الثلاثيه....الخ؟؟

امراض القلب لاسمح الله؟؟


منها نحدد على هذا الاساس الريجيم المناسب

حتى لا يعطي نتيجه غير مرضيه سواء بالنسبه للصحه او الوزن


ونحن بنتظأر الجميع

وااااااو

ريجيم جماعي في منتدانا !!!!!

شكرا لك اختي صابرة ان شاء الله انا معكم

وشكرا لمديرتنا في وضع هذه المعلومات

اول ما تبدؤا على خير انا بكون معكم

بأنتظار باقي الاخوات

شكرا لكم اخواتي لتأيدكم الفكرة

وانا سوف ابدأ بوضع معلوماتي

الطول 160

الوزن 90

عمري 30 سنه

لدي نقص في هرمون الدرقيه

اتمنى منكم ايجاد حميه خاصة لحالتي.

اختي صابرة هل مرضك وراثي ام اصبتي به عندما كبرتي؟

اذا لم يكن وراثي ففي نظامك الغذائي يجب ان لايحتوي على

الأطعمة النباتية من الفصيلة الصليبية (الملفوف، القرنبيط، اللفت )،

و لا تتناولي الأدوية كالكالسيوم بكمية كبيرة، والفنيل بوتازون، والحمض الباراأمينوساليسيليكي.

وسوف اوافيك بنظامك المناسب قريبا ان شاء الله

شكرا لك اختي الطبيعه لتجاوبك

مرضي ليس وراثي بل اصبت به عندما كبرت

وبأنتظار النظام

شكرا لم مرة اخرى

النظام الغذائي الخاص لمرضى الغده الدرقيه:

قبل الفطور:

أخذ حبة الهرمون العلاجيه على الريق حتى يتم امتصاصه من غير عائق


الفطور:

يوميا تناول صفار بيضتين مسلوقتين مع رغيف خبز و خيارة مقطعه شرائح +عصير جزر

بعد الفطور بساعتين أو عند الاحساس بالجوع:

تناول شراب توت العليق أو منقوع المرقدوش


بعد أربع ساعات من الفطور:

وجبة الغداء:


سمكة مشويه بالفرن مع خضار + رز بني كامل المقدار الذي ترغبيه +صحن كبير سلطه من غير الخضار التي ذكرناها سابقا بأنها تؤثر على الهرمون.

أو

فليه سمك مع خضار مظهيه بالبخار + سلطه+ رز بني كامل

أو
صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع خضار + سلطه
+رز بني كامل

سيكون الفاصل بين العداء والعشاء فترةطويله بامكانك توزيع الوجات الخفيفه بينها كالتالي:

بعد ساعه من الغداء شرب نص لتر ماء

بعد ساعه من شرب الماء ممكن أكل 3 تمرات +لبن قليل الدسم وليس حليب

بعد ساعتين ممكن أكل تفاحه خضراء

بعد ساعه ممكن أكل جزرة أو خيارة

بعد ساعه من آخر وجبه خفيف تكون وجبةالعشاء :

ممكن ان تتناولي سلطة فتوش أو
سلطة خيار بال**ادي أو
حساء الشوفان أو
شوربة القرع الأصفر أو
صحن كبير خضار مظهيه بالبخار.


أتمنى ان أكون قد وفقت في وضع النظام الخاص لحالتك.

موضوع رائع اخواتي

انا عضوة جديده وان شاء الله بنضم لكم

ولي عودة قريبا

شكرا لكم جميعا

ما شاء الله موضوع يهمني كثيرا

سوف انضم اليكم:

وزني 93 كجم

طولي 170سم

عمري 33 سنه

لدي اضطرابات هرمونيه وكذلك اشكي من القولون العصبي

ولدي ارتفاع في الكوليسترول..


اتمنى ايجاد نظام خاص لحالتي

وشكرا لكم

الله يعطيك العافيه مدام الطبيعه

راح الطبق النظام من اليوم وأقولك النتيجه

شكرا جزيلا لك

الحنونه كتب:

ما شاء الله موضوع يهمني كثيرا

سوف انضم اليكم:

وزني 93 كجم

طولي 170سم

عمري 33 سنه

لدي اضطرابات هرمونيه وكذلك اشكي من القولون العصبي

ولدي ارتفاع في الكوليسترول..


اتمنى ايجاد نظام خاص لحالتي

وشكرا لكم

النظام الغذائي الخاص لمرضى ارتفاع الكويسترول والقولون العصبي واضطراب الهرمونات:

قبل الفطور:

شرب لتر ونصف ماء تقريبا 6 اكواب وبعدها بساعه الفطور


الفطور:

بيضه مسلوقة مع رغيف خبز و خيارة مقطعه شرائح +عصير جزر

بعد الفطور بساعتين :

شرب شاي اخضر بنعناع او البابونج

بعدها بساعه :

تناول ثلاث تمرات + كوب ماء او كوب لبن


بعد أربع ساعات من الفطور:

وجبة الغداء:


سمكة مشويه بالفرن مع خضار + رز بني كامل المقدار الذي ترغبيه +صحن كبير سلطه خضراء

أو

فليه سمك مع خضار مظهيه بالبخار + سلطه+ رز بني كامل


سيكون الفاصل بين الغداء والعشاء فترةطويله بامكانك توزيع الوجات الخفيفه بينها كالتالي:

بعد ساعه من الغداء شرب نص لتر ماء

بعد ساعه من شرب الماء ممكن أكل 3 تمرات +لبن قليل الدسم وليس حليب

بعد ساعتين ممكن أكل تفاحه خضراء

بعد ساعه ممكن أكل جزرة أو خيارة

بعد ساعه من آخر وجبه خفيف تكون وجبةالعشاء :

ممكن ان تتناولي سلطة فتوش أو
سلطة خيار بال**ادي أو
حساء الشوفان أو
شوربة القرع الأصفر أو
صحن كبير خضار مظهيه بالبخار.


أتمنى ان أكون قد وفقت في وضع النظام الخاص لحالتك.

شكرا لك اختي الطبيعه

سوف احاول ابتدي من الآن لاني جدا مستاءة من حالتي

اخواتي العزيزات كيفكم؟؟

عدت اليكم وبأخبار تسر اختي الغاليه الطبيعه

لقد نزل من وزني 8 كيلو خلال الفترة التي بدأت فيها بالنظام

شكرا جزيلا لك على المساعده

ياليت اخواتنا الباقي يدخلوا ويبشرونابالنتائج

هلا اخواتي انا جيت ومعاي لم بشرى

انا في خلال تجربتي مع النظام ابتدى وزني ينزل بعدها بشهر وتعرفون كما ذكرت لكم عندي اضطرابات هرمونيه فسبحان الله بعد شهر

























انا حامل بعد طول انتظار

ادعو لي الله يثبت جنيني ويتمم علي والله يرزق كل محرومه يارب بالذريه الصالحه

وجزا الله اختي الغاليه الطبيعه انها ساعدتني اتمنى من كل وحده في مثل حالتي تجرب ما راح تخسر شئ

لا كيماويات ولا ادويه ولاهم