اكلات لاتزيد الوزن

مشرف عدد المساهمات : 556 تاريخ التسجيل : 12/01/2010

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من مركز السمنة و النحافة:
للدكتور/عبدالوهاب احمد عبد الوهاب

( * ) أكله لاتزيد الوزن

1-المخلل المحمض:

عبارة عن اى نوع من المخلل منقوع في الخل لمدة نصف ساعة و الاكل منه بكمية محدودة حتى لاتؤثر على الصحة العامة.

2-جزر مطهي:

جزر من أي نوع مطهي على البخار أو في الفرن أو مسلوق في الماء المغلي و أي كمية و الأفضل يكون بدل وجبة أو في حالة الإحساس بلجوع.

3-خضار مطبوخ بالبصل المسحوق بالملح:

خضار مطهي بالطريقة العادية و لكن قبل إضافة البصل يسحق في ملح و يضاف إلى الخضار و الاكل بأي كمية.

4-محشي ورق العنب و كرنب و كوسة:

ويطبخ بالطريقة العادية و لكن لا يضاف إليه الملح إلا مع الشربة أى أن المحشي يحضر عادي جدا دون إضاغفة الملح و يضاف فقط مع إضافة الشربة أو مع الماء المضاف إليه(التشريبة)و البصل مسحوق بالملح.

5-البطاطا و البطاطس:

مشوية فقط في الفرن و لكن البطاطا تؤكل بقشرها.

6-الأرز:

ارز منقوع في الماء لمدة نصف ساعة بدون ملح و يصفى من الماء و يطهى مع إضافة أى نوع من الدهون(زيوت أو سمن)وبعد ذلك يمكن أكله مع أي نوع من الخضار المطبوخ بالملح او إضافة الشربة إليه أو الحليب.

7-فول مدمس بالخضار: Cab

فول مدمس عادي و يضاف إليه الملح والزيت و المقدونس و الطماطمويؤكل بأي كمية ولكن بشرط أن تكون وجبة.

8-اللحم:

بأي كمية و بأي طريقة للطهي , ولكن بدون دهون , أي لابد من إزالة الدهون بعد عملية الطهي و ليس قبلها إلا في حالة الكباب تكون قبلها.

9-الطيور:

مشوية \ مسلوقة \ مخلية , و تؤكل بأي كمية و لكن بدون جلد بعد عملية الطهي , أي تشوى بالجلد ولا تؤكل به.

10-الخضار الطازج:

(الطماطم \ القثاء \ الفجل \ الخس \ السريس) تؤكل بحرية كاملة , أما( الخيار) لا يؤكل إلا على معدة خاوية أما (الجزر \ الجرجير \ البصل) لاتؤكل بعد أكل الدهون مباشرة.

11-الأسماك:

تؤكل بجميع أنواعها (مشوية \ مقلية \ مملحة \ تونة \ سالمون \ سردين صينية)

12-الجبن الأبيض:

الدوبل و القريش المنقوع بالماء , مفتوح في أي وقت .

13-البيض:

المسلوق و المقلي بزيت الدرة فقط .

14-الخبز:
البلدي يؤكل مع البروتين ولايؤكل مع السكريات , أما الفينو يؤكل مع السكريات أو الأرز .

15-ال**ادي:

مفتوح بأي كمية وفي أي وقت .

16-المكرونة: icon12

لا تؤكل إلا وحدها أو مع اللحم المشوي أو الفراخ المشوية فقط .

17-الفاكهة:fruits_cherry

مفتوحة من أي نوع مع المانجو , ماعدا( البلح \ العنب \ التين)أما الجوافة تؤكل بدون بذر .

وبس .... أشكركم على حسن متابعتك و أتمنى أن تستفيدوا من هذه الوجبات ....[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المصدر: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف عدد المساهمات : 556 تاريخ التسجيل : 12/01/2010

شكرا لكم جميعا عالمرور الطيب

» اكلات رمضانيه
» اكلات صحيه ومفيده
» طريقة رجيم لتثبيت الوزن بالسعرات الحرارية